Groentecurry met tilapia
4 personen
Benodigdheden
2 uien
1 rode paprika
1 zakje sperziebonen (400 g)
1 duopak krieltjes (700 g)
4 el zonnebloemolie
1 pot Tikka masalasaus medium (400 ml, Patak’s)
300 g tilapiafilet
1 zakje verse munt (15 g)
1 beter Griekse yoghurt (150 g, Total)
Bereiding
Uien pellen en in partjes snijden.
Paprika schoonmaken en in ringen snijden.
Snijbonen schoonmaken en schuin in stukken snijden.
Krieltjes met water (zodat ze net onder staan) aan de kook brengen en 5 min zachtjes laten koken.
Afgieten.
2 el olie ondertussen in grote koekenpan verhitten en hierin ui, paprika en snijbonen 3 min omscheppend bakken.
4 el tikka masalasaus apart houden voor vis.
Rest tikka masalasaus en groenten aan krieltjes toevoegen, mengen en nog 5 min zachtjes koken.
Tilapiafilet helemaal met rest tikka masalasaus bestrijken.
Rest van olie in koekenpan verhitten en op matig vuur tilapiafilet in ca 4 min gaarbakken.
Blaadjes van takjes munt loshalen.
Groentecurry van vuur halen.
Helft van de blaadjes met de helft van de yoghurt door de groentecurry scheppen.
Zout naar smaak toevoegen.
Vis, curry en rest van de yoghurt over 4 borden verdelen.
Rest van de muntblaadjes erover strooien.
Bron: AH receptkaart